[ رسائل جديدة · المشاركين · قواعد المنتدى · بحث · RSS ]
  • صفحة 1 من%
  • 1
كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة ؟
Adminالتاريخ: الثلاثاء, 06 من سبتمبر 2011, 12:35 | رسالة # 1
مدير الموقع
مجموعة: المدراء
رسائل: 2742
جوائز: 11
سمعة: 2
حالة: Offline
كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة ؟

لا يستطيع العلماء تحديد الساعات التي يتعين على المرء
أن يخلد فيها للراحة والنوم خلال الليل، ولكن هناك خطوط عريضة وعامة لذلك.

وذكر موقع "لايف ساينس" أن العلماء يعتقدون أن النقص الخطير في النوم،
أي أقل من ست أو سبع ساعات في الليلة،

يزيد من خطر الارتفاع في ضغط الدم والبدانة والسكري والسرطان.
وذكرت دراسة سابقة نشرت في دورية "علم الأحياء الحديث"
أن المسنين لا يحتاجون للنوم لساعات طويلة،
مشيرة إلى أنه عندما طلب من متطوعين من الشباب والمسنين
البقاء في السرير لـ 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام
نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.

ويقول باحثون في مايو كلينك الأميركية
إن الطفل الذي لم يذهب إلى المدرسة بعد يجب أن ينام 11 ساعة في الليلة،
وعند دخوله إلى المدرسة 10 ساعات،
وينخفض هذا الرقم إلى 9 ساعات خلال فترة المراهقة
وإلى ما بين 7 و 8 ساعات عند النضوج أو البلوغ،
وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً في السن.

كما ينصح الباحثون الذين يجدون صعوبة في النوم
بممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن تناول الكافيين والكحول
والنوم في وقت محدد وبشكل منتظم كل ليلة إذا أمكن.
 
queenالتاريخ: الخميس, 03 من نوفمبر 2011, 13:13 | رسالة # 2
محرر
مجموعة: المشرفين
رسائل: 2986
جوائز: 4
سمعة: 1
حالة: Offline
يسلموديااااتك
تقبل مروري
 
Adminالتاريخ: الثلاثاء, 08 من نوفمبر 2011, 15:00 | رسالة # 3
مدير الموقع
مجموعة: المدراء
رسائل: 2742
جوائز: 11
سمعة: 2
حالة: Offline
ودياتك
شكرا لمرورك
 
احمدالتاريخ: السبت, 03 من مارس 2012, 20:50 | رسالة # 4
إحساس جيد
مجموعة: مستخدمين تم تدقيقهم
رسائل: 50
جوائز: 0
سمعة: 0
حالة: Offline
يسلمو دياتك smile
 
Adminالتاريخ: الجمعة, 09 من مارس 2012, 11:49 | رسالة # 5
مدير الموقع
مجموعة: المدراء
رسائل: 2742
جوائز: 11
سمعة: 2
حالة: Offline
شكراً أخ أحمد
 
queenالتاريخ: الثلاثاء, 03 من أبريل 2012, 14:11 | رسالة # 6
محرر
مجموعة: المشرفين
رسائل: 2986
جوائز: 4
سمعة: 1
حالة: Offline

انا بدي دهر اعوض النوم الي راح مني
 
Adminالتاريخ: الأربعاء, 04 من أبريل 2012, 15:16 | رسالة # 7
مدير الموقع
مجموعة: المدراء
رسائل: 2742
جوائز: 11
سمعة: 2
حالة: Offline
يا ريت مشكلتنا في النوم
 
  • صفحة 1 من%
  • 1
بحث: