| i7sas | التاريخ: الثلاثاء, 06 سبتمبر 2011, 12:35 | رسالة # 1 |
 مدير الموقع
مجموعة: المدراء
رسائل: 2708
| كم ساعة نحتاج للنوم في الليلة ؟
لا يستطيع العلماء تحديد الساعات التي يتعين على المرء
أن يخلد فيها للراحة والنوم خلال الليل، ولكن هناك خطوط عريضة وعامة لذلك.
وذكر موقع "لايف ساينس" أن العلماء يعتقدون أن النقص الخطير في النوم،
أي أقل من ست أو سبع ساعات في الليلة،
يزيد من خطر الارتفاع في ضغط الدم والبدانة والسكري والسرطان.
وذكرت دراسة سابقة نشرت في دورية "علم الأحياء الحديث"
أن المسنين لا يحتاجون للنوم لساعات طويلة،
مشيرة إلى أنه عندما طلب من متطوعين من الشباب والمسنين
البقاء في السرير لـ 16 ساعة يومياً داخل غرفة مظلمة لعدة أيام
نام الشباب لتسع ساعات مقابل 7.5 ساعة نامها المسنون.
ويقول باحثون في مايو كلينك الأميركية
إن الطفل الذي لم يذهب إلى المدرسة بعد يجب أن ينام 11 ساعة في الليلة،
وعند دخوله إلى المدرسة 10 ساعات،
وينخفض هذا الرقم إلى 9 ساعات خلال فترة المراهقة
وإلى ما بين 7 و 8 ساعات عند النضوج أو البلوغ،
وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيراً في السن.
كما ينصح الباحثون الذين يجدون صعوبة في النوم
بممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن تناول الكافيين والكحول
والنوم في وقت محدد وبشكل منتظم كل ليلة إذا أمكن.
|
| |
| |
| queen | التاريخ: الخميس, 03 نوفمبر 2011, 13:13 | رسالة # 2 |
 إحساس الفضي
مجموعة: المدراء
رسائل: 2976
| يسلموديااااتك
تقبل مروري
|
| |
| |
| i7sas | التاريخ: الثلاثاء, 08 نوفمبر 2011, 15:00 | رسالة # 3 |
|
مدير الموقع
مجموعة: المدراء
رسائل: 2708
| ودياتك
شكرا لمرورك
|
| |
| |
| احمد | التاريخ: السبت, 03 مارس 2012, 20:50 | رسالة # 4 |
|
إحساس جيد
مجموعة: مستخدمين تم تدقيقهم
رسائل: 50
| يسلمو دياتك 
|
| |
| |
| i7sas | التاريخ: الجمعة, 09 مارس 2012, 11:49 | رسالة # 5 |
|
مدير الموقع
مجموعة: المدراء
رسائل: 2708
| شكراً أخ أحمد
|
| |
| |
| queen | التاريخ: الثلاثاء, 03 أبريل 2012, 14:11 | رسالة # 6 |
|
إحساس الفضي
مجموعة: المدراء
رسائل: 2976
|
انا بدي دهر اعوض النوم الي راح مني
|
| |
| |
| i7sas | التاريخ: الأربعاء, 04 أبريل 2012, 15:16 | رسالة # 7 |
|
مدير الموقع
مجموعة: المدراء
رسائل: 2708
| يا ريت مشكلتنا في النوم
|
| |
| |
